Stress abbauen – zwei einfache Übungen
Zwei einfache Übungen zum Stressabbau 1. Atemübung Zählen Sie bis 4 und atmen Sie durch die Nase tief in den Bauch hinein. in Halten Sie kurz die Luft an und atmen Sie dann durch die Nasealles aus, was...
View ArticleNeues Video: Wie unsere Gedanken Gefühle und Verhalten steuern
Ich habe ein neues Video zu diesem interessanten Thema erstellt und auf Youtube veröffentlicht. Es geht in diesem Video um eine Stressbewältigungs-Strategie aus der Verhaltenspsychologie. Diese...
View ArticleWarum tun wir eigentlich das, was wir tun – Teil 2
In diesem 2. Teil geht es um: Das Bedürfnis nach Anerkennung Das Bedürfnis nach Sicherheit Gewinnstreben Das Streben nach Macht Das Bedürfnis nach Anerkennung Ein großer Teil unserer Verhaltensweisen...
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Wie Sie eine vernünftige Work-Life-Balance schaffen
Stellen Sie sich vor, Sie blicken in 10 oder 20 Jahren auf Ihr Leben voller Stress zurück. Wenn Sie dann im Nachhinein feststellen, dass Sie „alles hätten anders machen müssen“, ist es zu spät. Darum...
View ArticleDas Anti-Ärger-Stressabbau-Training
Stressabbau-Training Gehören Sie auch zu den Menschen, die ständig das Gefühl haben, etwas tun zu “müssen”? Menschen, die sich ständig in der Position sehen, etwas tun zu müssen, fühlen sich in der...
View ArticleWie Sorgen einen effektiven Stressabbau verhindern
Stressabbau durch aktive Sorgenhygiene. Dass die Vögel der Sorge über deinem Haupt kreisen, kannst du nicht verhindern, aber du kannst verhindern dass sie in Deinem Kopf ein Nest bauen. Sorgen Sie sich...
View ArticleMuss ich etwas tun oder habe ich mich entschieden – Teil 1
Muss ich etwas tun….. Wir sprechen oft davon, dass wir zuviel Druck von außen bekommen. Das ist häufig auch so, denn wir müssen immer mehr leisten und doch ist das nur ein Teil der Wahrheit. Was wir...
View ArticleIndividuelle Stressanalyse
Wer seinen Stress wirksam in den Griff bekommen will, muss mit einer Analyse seines eigenen Verhaltens beginnen. Dazu ist es sinnvoll, in persönlichen Belastungssituationen das individuelle persönliche...
View ArticleStresserleben durch das Gefühl mangelnder Kontrolle
Glaubt jemand einer Situation hilflos ausgeliefert zu sein, zeigt er in der Regel eine deutlich stärkere Stressreaktion, als wenn er das Gefühl hat, Kontrolle über die Situation zu haben. Wenn also...
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